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最近的新闻让你抑郁了吗?如何走出“刷屏抑郁”
点击: ,时间:2022-04-13 16:49

html模版最近的新闻让你抑郁了吗?如何走出“刷屏抑郁”

  原创 心悦心声 涤心谷

  这个世界在过去的一个月格外不平静,俄乌战乱、疫情反复、东航失事……灾祸一桩接一桩,每天打开手机都不免让人倒吸一口凉气,感慨世事无常。而现在大数据精准推送,看的越多就越给你推送,有的人手机玩着玩着就抑郁了……

  研究显示,负面新闻接受过度会诱发心理问题。疫情爆发后,甚至出现专门的英文词Doomscrolling形容持续不断浏览负面新闻的状态,在全球还出现了人们因看疫情新闻过多而抑郁的现象。

  专家指出:“人们有许多焦虑,想通过不断刷新闻找到心中的答案,并自认为能让自己舒服一点,但实际上总是感觉更糟糕。”

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  为什么我们喜欢“自虐”?

  一方面,互联网的普及让信息传播超速。我们在一天之内能经历从听闻噩耗,看到画面,环亚手机下载,关注事件进展,再到相关人士分析原因,了解经历者的故事,听取家属的心情,然后指责吃人血馒头、散布谣言的无良媒体等一整套流程。

  另一方面,面对庞大的信息量,我们似乎更容易遗忘。今天被疫情牵动神经,明天这些关心就被埋藏在记忆角落。

  但人的情绪还会如潮水般随着新闻热点起伏,“过时”的同情被拍死在沙滩上。

  面对他人的苦难我们只剩按秒计算的情绪波动,少有更深层的记忆与思考??比如更进一步的行动,对更庞大的机制或者结构的反思,以此为未来的改进提供某种参考。

  由于疫情引发的抑郁和焦虑的人数逐年上升,人们不仅关心健康,还有因疫情难以平衡的工作和生活,以及长时间缺乏人际交往和社会归属感,每天关注新闻成了某种程度上与世界联系的唯一方式。

  即使两耳不闻窗外事,也无法完全避开负面消息。毕竟负面消息大多是突如其来的,某个时间段各种渠道纷纷报道转发,哪怕是茶余饭后的谈资,也容易对心理造成冲击。

  2

  我们如何走出“刷屏抑郁”?

  2.1 当我们漫无目的刷手机的时候,往往是缺乏自我意识的。你注意不到自己的身体或者情感可能有某些需求,是不是饿了,是不是该睡觉了,是不是感到孤独。

  久而久之,你甚至都没意识到,这种强迫性的刷屏,其实是你填补内心空洞的方式。我们可以迫使自己去觉察一下自己,留意一下此时此刻,你的身体、你的情绪、你所处的环境,也许可以帮助你弄清楚你真正需要什么。

  2.2 我们也可以采用“隔离手段”,尽量放下手机,与网络上的消息保持距离,更不要重复浏览已经知道的负面消息,以官方媒体等可靠的信息源为主,减少注意力的损耗。

  将重心转向现实生活,不妨和亲人朋友谈谈自己的感受,哪怕是糟糕的感受。实在不知道怎么说,无声的陪伴也好于独自承受。

  2.3 这段时间emo是正常现象,不要被悲伤的情绪吓到。如果有什么能让自己开心的事情就去做,可以吃一些甜食,千万不要觉得发生这样的事,我怎么还“笑得出来”……

  如果以上这些你都做不到,那就先允许自己在糟糕的感觉里躺平一阵,好在我们还有时间,等将来状态好一点了,再想想自己还能做什么。




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